5 τρόποι πρόληψης για κατάγματα κοπώσεως σε δρομείς

5 τρόποι πρόληψης για κατάγματα κοπώσεως σε δρομείς

by | Oct 9, 2023 | NEA2, ΆΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Τα κατάγματα κόπωσης (stress fractures) είναι κατάγματα (σπασίματα) οστών από μεγάλες φορτίσεις, τα οποία εμφανίζονται πιο συχνά σε αθλητές ή αθλούμενους. Αποτελούν αιτία του πολύ έντονου πόνου που βιώνει ο αθλητής (πολύ συχνό σε δρομείς) και είναι ο κύριος λόγος για...
Άσκηση υψηλών εντάσεων και αθηρωματικές πλάκες στεφανιαίων αγγείων

Άσκηση υψηλών εντάσεων και αθηρωματικές πλάκες στεφανιαίων αγγείων

by | Jul 3, 2023 | NEA2, ΆΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Η διαλειμματική άσκηση υψηλών εντάσεων (high intensity interval training-HIIT) αποτελεί μια διαδεδομένη μορφή άσκησης με την οποία επιτυγχάνεται μυική ενδυνάμωση, και ταυτόχρονα βελτίωση της αερόβιας αντοχής. Ασθενείς με στεφανιαία νόσο κατόπιν αγγειοπλαστικής (PCI)...
5 τρόποι πρόληψης για κατάγματα κοπώσεως σε δρομείς

Tενοντίτιδα Vs Τενοντοπάθειας – Η διαφορά!

by | Jul 3, 2023 | NEA2, ΆΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

 Η τενοντίτιδα, η τενοντοπάθεια και η τενοντίωση/τενίνωση δεν είναι τα ίδια πράγματα και γνωρίζοντας τη διαφορά θα καθορίσει τη θεραπεία σας. Το επίθημα, -ίτιδα σημαίνει φλεγμονή. Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή του τένοντα ή του παρατενόντος (το λεπτό στρώμα ιστού που...
5 τρόποι πρόληψης για κατάγματα κοπώσεως σε δρομείς

Πελματιαία απονευρωσίτιδα στους δρομείς

by | Mar 31, 2023 | NEA2, ΆΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

 Η πελματιαία απονευρωσία (ΠΑ) είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός κατάχρησης που εντοπίζεται σε δρομείς. Η πελματιαία περιτονία, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ακεραιότητας της ‘αψίδας’ του πέλματος, ερεθίζεται ή σχίζεται από επαναλαμβανόμενες πιέσεις...
5 τρόποι πρόληψης για κατάγματα κοπώσεως σε δρομείς

Έσω κνημιαίο σύνδρομο τάσης

by | Feb 8, 2023 | NEA2, ΆΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Το έσω κνημιαίο σύνδρομο τάσης πρόκειται για ένα τραυματισμό στο εσωτερικό κάτω μισό του περιόστεου της κνήμης (εξωτερικό στρώμα του οστού) που προκαλεί πόνο και φλεγμονή στην περιοχή. Η σαφής αιτιολογία αυτής της κατάστασης είναι ακόμη άγνωστη. Είναι πολύ συχνό σε...
5 τρόποι πρόληψης για κατάγματα κοπώσεως σε δρομείς

Σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας (ITBS)

by | Jan 2, 2023 | NEA2, ΆΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Η λαγονοκνημιαία ταινία (Iliotibial Band – ITB) είναι μια παχιά ινώδης ταινία που εκτείνεται από την λαγόνια ακρολοφία κάτω από το εξωτερικό του μηρού και κατά μήκος της άρθρωσης του γόνατος, συνδέοντας με το εξωτερικό του γόνατος. Διασχίζει τόσο το ισχίο όσο και την...